हृदयाचे आरोग्य: अतालता किंवा अनियमित हृदयाची लय: तुमची हृदयाची स्थिती आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी तुमची नाडी कशी तपासावी |

जेव्हा हृदयाच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा आपण अनेकदा ऍरिथमिया हा शब्द ऐकतो. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, एरिथमिया ही हृदयाच्या ठोक्याची असामान्य लय असते, जिथे हृदयाचे ठोके खूप वेगाने, खूप मंद किंवा अनियमित होते. (छातीत फडफडल्यासारखे वाटते) बहुतेक एरिथमिया निरुपद्रवी असतात, आणि तणाव, चिंता किंवा अगदी उत्साहामुळे उद्भवू शकतात, तर इतरांना चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे किंवा हृदय अपयश यांसारख्या समस्या उद्भवतात. ऍरिथमिया तपासण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे, कोणत्याही समस्या टाळण्यासाठी, प्रतिबंध करण्यासाठी किंवा निदान करण्यासाठी घरी तुमची नाडी तपासणे. चला या स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेऊया…सामान्य नाडी म्हणजे कायपल्स म्हणजे तुमच्या हृदयाचे ठोके विश्रांतीच्या एका मिनिटात (बसताना किंवा पडून असताना) आणि सामान्यतः 60-100 श्रेणीत सामान्य मानले जातात, जरी ते वय, अंतर्निहित आरोग्य स्थिती आणि क्रियाकलाप पातळीमुळे बदलू शकतात. तथापि, बहुतेक हृदयरोगतज्ज्ञ हृदयाच्या आरोग्यासाठी इष्टतम होण्यासाठी कमी हृदय गती (80 पेक्षा कमी) शिफारस करतात. तुमची विश्रांतीची हृदय गती जितकी कमी असेल तितके तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य चांगले मानले जाईल.

तुमची नाडी कशी तपासायचीअनेक स्मार्ट घड्याळे, आणि अगदी फिटनेस रिंग देखील, आपले सांगू शकतात हृदयाचा ठोकापरंतु तुमच्याकडे नसेल तर हे करा. तुमची इंडेक्स आणि मधली बोटे तुमच्या मनगटाच्या बाजूला, तुमच्या अंगठ्याच्या पायाच्या खाली ठेवा. जोपर्यंत तुम्हाला थाप जाणवत नाही तोपर्यंत हळूवारपणे दाबा. घड्याळ किंवा टाइमरसह 30 सेकंदांसाठी बीट्स मोजा, ​​त्यानंतर प्रति मिनिट बीट्स मिळविण्यासाठी दोनने गुणाकार करा. हे करत असताना, ठोके समान रीतीने अंतरावर आहेत का, किंवा अनियमित आहेत हे देखील पहा – तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्ही ठोका सोडला आहे, किंवा फडफडणारी संवेदना. अनियमित बीट्सचे अधिक मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, कारण अनियमित ठोके अतालता दर्शवू शकतात.

अनियमित नाडीची चिन्हेतुमच्या हृदयाचे ठोके रेकॉर्ड करताना, वगळलेले बीट्स, अतिरिक्त बीट्स किंवा बीट्समधील लांब विरामांकडे लक्ष द्या, जे फडफडणे, धावणे किंवा धडपडल्यासारखे वाटू शकते. छाती. ही बहुतेक वेळा अकाली ऍट्रियल किंवा वेंट्रिक्युलर आकुंचनची चिन्हे असतात, जी अन्यथा निरुपद्रवी असू शकतात, परंतु एरिथमिया देखील दर्शवतात.वैद्यकीय मदत कधी घ्यावीतुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे, मूर्च्छा येणे किंवा वेगवान किंवा अतिशय मंद नाडी जाणवत असल्यास आपत्कालीन काळजी घ्या. छातीत दुखणे, श्वासोच्छवासाचा त्रास होणे किंवा वेगवान किंवा अतिशय मंद नाडी, जीवघेणा एरिथमिया किंवा हृदयविकाराचा झटका दर्शवू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब/मधुमेह असेल आणि त्यासाठी औषधे घेत असाल. अगदी सौम्य पण सतत अनियमित नाडीची तपासणी हृदयरोगतज्ज्ञांकडून करून घ्यावी. हृदयरोगतज्ज्ञ नाडीचे निदान करण्यासाठी आणि लवकर उपचार सुरू करण्यासाठी इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) करू शकतात.एरिथमिया टाळण्यासाठी जीवनशैलीत बदलकाही एरिथमियासाठी वैद्यकीय मूल्यमापन आणि उपचार आवश्यक असताना, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी इतरही अनेक गोष्टी आहेत. तथापि, कृपया लक्षात घ्या की हे फक्त प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत आणि ते औषधोपचारांना पर्याय नाहीत (विहित केलेले असल्यास)व्यायाम: जसे आपण सर्व जाणतो की, हृदय हा एक स्नायू आहे आणि सर्व स्नायूंप्रमाणे त्याला चांगले काम करण्यासाठी व्यायामाची आवश्यकता आहे. प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे व्यायाम करा, किंवा शक्य असल्यास अधिक. कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोन्ही तुमच्या हृदयासाठी उत्कृष्ट आहे.आहार: मीठ, ट्रान्स फॅट्स आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी असलेला आहार घ्या. तुमची प्लेट भाज्या, शेंगा, नट आणि टोफू, कॉटेज चीज, अंडी आणि दुबळे मांस यांसारख्या प्रथिने भरून घ्या. जास्त कॉफी आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा.धूम्रपान: तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ताबडतोब सोडा. निकोटीनची कोणतीही मात्रा तुमच्या शरीरासाठी सुरक्षित नाही.

वजन कमी करा: तुमचे वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा आणि तुमचा रक्तदाब/रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा.तंत्रज्ञान कशी मदत करतेयाशिवाय घरातील नाडी तपासणी, पोर्टेबल उपकरणे आणि स्मार्टफोन ॲप्स तुमच्या हृदयाची लय देखील रेकॉर्ड करू शकतात. अनेक पोर्टेबल ईसीजी मॉनिटर्स आहेत, जे विद्युत क्रियाकलाप कॅप्चर करतात. योग्य मार्गाने वापरल्यास, ही साधने योग्य पद्धतीने ऍरिथमिया शोधू शकतात आणि रुग्णांना त्यांच्या हृदयाच्या स्थितीचे घरी निरीक्षण करण्यास मदत करतात.एरिथमिया कसे व्यवस्थापित करावेकाही ऍरिथमियामध्ये कोणतीही लक्षणे नसतात आणि फक्त नियमित हृदय तपासणीतच आढळतात. जेव्हा लक्षणे दिसून येतात, तेव्हा त्यामध्ये धडधडणारे हृदयाचे ठोके किंवा धडधडणारे हृदयाचे ठोके यांचा समावेश होतो. लक्षणांमध्ये छातीत दुखणे, चक्कर येणे, धाप लागणे, घाम येणे किंवा थकवा येणे यांचा समावेश असू शकतो.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही