आपण अनेकदा जास्त विचार न करता सप्लिमेंट घेतो. तथापि, सप्लिमेंट्स अनेकदा मदत करत असताना, ती जादूची गोळी नसतात. त्याऐवजी, जे कार्य करते ते मूळ समस्येचे निराकरण करते: झोप आणि तणाव. झोपेच्या आणि तणावाच्या समस्या सोडविल्याशिवाय घेतलेल्या पूरक आहार बहुतेक व्यर्थ ठरतात, कारण ते निराकरण न करता येणाऱ्या मूलभूत समस्या असलेल्या शरीरात प्रवेश करतात. शरीर पोषक द्रव्ये योग्य प्रकारे शोषण्यात अपयशी ठरते आणि जेव्हा एखाद्याला अपुरी झोप लागते तेव्हा हार्मोनचे नियमन बिघडते. दुसरीकडे, दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात कॉर्टिसॉल सोडले जाते जे पूरक परिणामकारकता अवरोधित करते आणि विविध आरोग्य समस्यांसह दोन प्रतिकूल परिणामांना कारणीभूत ठरते. चला खोलात जाऊया…पौष्टिक वापरामध्ये झोपेची भूमिकाशरीर त्याच्या दुरुस्तीचे काम करते आणि त्याच्या गाढ झोपेच्या टप्प्यात पोषक द्रव्ये शोषून घेते. पचनसंस्थेमध्ये जीवनसत्त्वे डी आणि बी विरघळण्यासाठी, सेल डिलिव्हरी योग्यरित्या होण्यासाठी शरीराला 7-9 तासांची योग्य झोप आवश्यक आहे. संशोधन असे दर्शविते की झोपेच्या कमतरतेमुळे एका रात्रीत व्हिटॅमिन सी ची पातळी 30 टक्के कमी होते, तर ते शरीराच्या मॅग्नेशियम शोषण क्षमतेला देखील हानी पोहोचवते, ज्यामुळे मानक पूरक आहार निरुपयोगी होतो.
शरीर जलद गतीने पोषक तत्वांचा वापर करते, कारण तणावामुळे कॉर्टिसॉल बी जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम झपाट्याने वापरतात. लोक मल्टीविटामिन्स घेतात परंतु त्यांना थकवा जाणवत राहतो, कारण त्यांचे मेंदू अशांत राहतात आणि या पूरक पदार्थांचे ऊर्जा किंवा मूड वाढवणाऱ्या प्रभावांमध्ये रूपांतर करू शकत नाहीत.जेव्हा शरीरात तणाव असतो तेव्हा पूरक पदार्थांची कार्य करण्याची क्षमता मर्यादित होतेशरीर जळजळांशी लढण्यासाठी व्हिटॅमिन ई आणि सी सह अँटिऑक्सिडंट्स वापरते, जे दीर्घकालीन तणाव व्यत्यय आणू शकते. शरीरातील कोर्टिसोलची उच्च पातळी, इंसुलिनला प्रतिसाद देण्याची शरीराची क्षमता कमी करते, ज्यामुळे क्रोमियम आणि बेरबेरिनसह रक्तातील साखरेचे पूरक घटक अप्रभावी बनतात, जेव्हा तणाव कमी करण्याचा सराव केला जात नाही.संशोधन असे दर्शविते की जेव्हा तणाव अनियंत्रित राहतो तेव्हा ते ओमेगा -3 चे मेंदूचे आरोग्य फायदे 50 टक्क्यांनी कमी करते, कारण तणाव नकारात्मक चरबी तयार करतो जे ओमेगा -3 चे फायदेशीर प्रभाव निष्प्रभ करते.लोकप्रिय पूरक मदत करत नाहीतजे लोक हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि उर्जेच्या फायद्यासाठी व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतात त्यांना हे फायदे मिळत नाहीत, जेव्हा त्यांची झोप कमी असते कारण त्यांचे शरीर यकृत आणि मूत्रपिंडांमध्ये परिशिष्ट सक्रिय करू शकत नाही. संशोधन परिणाम दर्शवितात की व्हिटॅमिन डी गोळी वापरकर्ते ज्यांना ताणतणाव आणि झोपेची कमतरता जाणवते, त्यांना मूडमध्ये सुधारणा होत नाही, परंतु ज्यांना पुरेशी विश्रांती मिळते त्यांना औषधांचा संपूर्ण फायदा होतो.मज्जासंस्थेला मॅग्नेशियमद्वारे विश्रांती मिळते, परंतु जेव्हा ताण कॉर्टिसॉल वाढण्यास सक्रिय करते तेव्हा शरीर हा पदार्थ मूत्रात सोडते, त्यामुळे दैनंदिन परिशिष्टाचा वापर अप्रभावी होतो. प्रोबायोटिक्समुळे शरीराच्या आतड्याचे आरोग्य फायदे अल्पायुषी होतात, कारण झोपेची कमतरता असे वातावरण तयार करते ज्यामुळे हानिकारक जीवाणू जलद गतीने वाढू शकतात.ते साध्य करण्यासाठी शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते रोगप्रतिकार प्रणाली क्षमता मजबूत करणेलोक सर्दीचा सामना करण्यासाठी झिंक सप्लिमेंट्स आणि एल्डरबेरी वापरतात, परंतु त्यांचे शरीर या पदार्थांचा योग्य प्रकारे वापर करू शकत नाही, कारण झोपेच्या अभावामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या पेशींना नुकसान होते, ज्यांना या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जस्त चांगल्या झोपणाऱ्यांमध्ये संसर्गाचा धोका 60 टक्क्यांनी कमी करते, परंतु झोपेपासून वंचित असलेल्यांना संरक्षण देत नाही.
तणाव संप्रेरक पांढऱ्या रक्त पेशींचे कार्य कमी करतात जे व्हिटॅमिन सीला त्याचे रोगप्रतिकारक कार्य करण्यापासून प्रतिबंधित करते, कितीही घेतलेले प्रमाण विचारात न घेता. रोगप्रतिकारक शक्तीचे संपूर्ण फायदे मिळवण्यापूर्वी लोकांना त्यांच्या झोपेच्या समस्या आणि तणावाच्या समस्या हाताळणे आवश्यक आहे.हार्मोन्स आणि वजन कमी करण्याचा संघर्षतणावाच्या एका रात्रीत पुरुषांमधील नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी 30 टक्क्यांनी कमी होते, ज्यामुळे मेथी आणि इतर बूस्टर अप्रभावी होतात. झोप कमी झाल्यामुळे भुकेचे संप्रेरक वाढतात, म्हणून ग्रीन टी अर्क फॅट-बर्नर भूक नियंत्रित करण्यासाठी कुचकामी ठरतात.महिलांना अधिक गंभीर आरोग्य समस्या येतात कारण कॉर्टिसॉल त्यांच्या इस्ट्रोजेन पातळीमध्ये हस्तक्षेप करते, ज्यामुळे त्यांना तणाव व्यवस्थापन थेरपी मिळत नाही तोपर्यंत पीएमएस उपचारांसाठी कॅल्शियम पूरक निरुपयोगी बनवते. हार्मोन्स त्यांच्या अतिरिक्त घटकांसह योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम करण्यासाठी शरीराला समान विश्रांतीची आवश्यकता असते.बाटल्यांच्या आधी वास्तविक निराकरणेलोकांना झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये अंधारलेल्या जागेत झोपणे, झोपेच्या वेळेपूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे आणि जागृत होण्याच्या वेळेस सातत्य राखणे यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे त्यांच्या शरीराचे नैसर्गिक पोषक संतुलन राखण्यात मदत होते. मूलभूत ताण व्यवस्थापन साधनांचा वापर ज्यामध्ये 10-मिनिटांचे चालणे, आणि खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम समाविष्ट आहे, लोकांना त्यांच्या कोर्टिसोलची पातळी 20 टक्क्यांनी कमी करण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्यांना पूरक आहारांचा फायदा होतो.लोकांनी गोळ्या खरेदी करण्यापूर्वी ॲप्स वापरून त्यांच्या झोपेचा मागोवा घ्यावा कारण जेव्हा झोपेचा कालावधी सहा तासांपेक्षा कमी असतो तेव्हा बहुतेक सप्लिमेंट्स टाळल्या पाहिजेत. मानवी शरीराला सर्वोत्कृष्ट पोषण एकल पोषक तत्वांऐवजी संपूर्ण अन्नातून मिळते, जेव्हा ते सामान्य कमी-तणावाच्या परिस्थितीत कार्य करते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
