दिल्लीची हवा मूक शत्रू बनली आहे. एम्सचे माजी संचालक डॉ रणदीप गुलेरिया यांनी चेतावणी दिली आहे की प्रदूषणाची सध्याची पातळी केवळ दमा आणि सीओपीडी वाढवत नाही तर ज्यांना यापूर्वी कधीही श्वासोच्छवासाचा त्रास झाला नाही अशा लोकांना त्रास होऊ लागला आहे. शहराचा एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) गरीब आणि अतिशय गरीब झोनमध्ये खोलवर गेला आहे, ज्यामुळे प्रत्येक श्वासाला एक ओझे बनले आहे.निरोगी लोक छातीत घट्टपणा, घसा खवखवणे, नाकाची जळजळ आणि खोकला नोंदवत आहेत. डॉक्टर स्पष्ट करतात की प्रदूषित हवा श्वास घेतल्याने श्वासनलिका जळजळ आणि अरुंद होतात, ज्यामुळे सामान्य फुफ्फुसांमध्ये देखील ऑक्सिजनचे सेवन मर्यादित होते. याचा अर्थ शरीराला श्वास घेण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात, एक ताण जो फुफ्फुसांना दररोज हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही.
हृदयालाही ते जाणवते
प्रदूषित हवा फुफ्फुसात थांबत नाही. PM2.5 नावाचे सूक्ष्म कण फुफ्फुसातून रक्तप्रवाहात जाण्यासाठी पुरेसे लहान असतात. तेथे गेल्यावर, ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ वाढवू शकतात, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि अनियमित हृदयाचा ठोका वाढवतात.आधीपासून अस्तित्त्वात असलेल्या हृदयाच्या स्थिती असलेल्या लोकांसाठी, हे धोकादायक असू शकते. अगदी खराब AQI च्या काही दिवसांच्या संपर्कात राहिल्याने देखील हृदय गती वाढणे, छातीत अस्वस्थता आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो. कालांतराने, क्रॉनिक एक्सपोजरमुळे हृदयाची कार्यक्षमतेने पंप करण्याची क्षमता कमकुवत होऊ शकते.
‘हिरवे फटाके’ही पुरेसे हिरवे का नाहीत?
निर्बंध असूनही, सणासुदीच्या दिवसांत फटाक्यांच्या वापरामुळे दिल्लीचे प्रदूषण वाढले आहे. डॉ गुलेरिया यांनी एएनआयला सांगितले की तथाकथित ‘हिरवे फटाके’ देखील सूक्ष्म धूळ आणि सल्फर डायऑक्साइड आणि नायट्रोजन ऑक्साईड सारखे विषारी वायू सोडतात, जे हवेत रेंगाळतात. हे वायू आर्द्रतेमध्ये मिसळून धुके तयार करतात, त्यामुळे दृश्यमानता कमी होते आणि फुफ्फुसांवर ताण येतो.तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की पेंढा जाळणे, वाहनांचे उत्सर्जन आणि सणासुदीतील धुरामुळे दिल्लीची हवा रासायनिक कॉकटेलमध्ये बदलते ज्यामुळे प्रत्येक श्वासोच्छवासाच्या अस्तरांना नुकसान होते.
लहान मुले आणि वृद्धांवर टोल
मुले प्रौढांपेक्षा वेगाने श्वास घेतात, याचा अर्थ ते प्रति मिनिट अधिक प्रदूषक श्वास घेतात. त्यांची विकसित होणारी फुफ्फुसे अधिक संवेदनशील असतात आणि दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने फुफ्फुसाची वाढ मंदावते आणि नंतरच्या आयुष्यात दम्याचा धोका वाढतो.वृद्ध, विशेषत: ज्यांना हृदयविकार, मधुमेह किंवा फुफ्फुसाची समस्या आहे, त्यांना श्वासोच्छवासाचा त्रास, थकवा आणि खोकल्याचा सामना करावा लागतो. डॉ. गुलेरिया यांनी सल्ला दिला की, प्रदूषणाची पातळी तुलनेने कमी असताना मुलांसाठी बाह्य क्रियाकलाप दुपारपर्यंत मर्यादित ठेवावेत.
थोडा सुरक्षित श्वास कसा घ्यावा
एक्सपोजर रोखणे पूर्णपणे शक्य नाही, परंतु ते कमी करणे मदत करते.
- बाहेर पडताना N95 मास्क घाला.
- प्रदूषणाची पातळी उच्च असताना सकाळी लवकर आणि संध्याकाळी उशिरा फिरणे टाळणे.
- हायड्रेटेड राहणे आणि ताजी फळे आणि भाज्या यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ खाणे.
- वापरत आहे
हवा शुद्ध करणारे घरामध्ये आणि जास्त धुक्याच्या वेळी खिडक्या बंद ठेवणे. - या सोप्या चरणांमुळेही दैनंदिन संपर्कात लक्षणीय घट होऊ शकते आणि फुफ्फुसांचे दीर्घकालीन नुकसान होण्यापासून संरक्षण होऊ शकते.
अस्वीकरण: हा लेख AIIMS चे माजी संचालक डॉ रणदीप गुलेरिया यांनी केलेल्या विधानांवर आधारित आहे, ANI ने नोंदवले आहे. हे केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ नये. श्वास घेण्यास त्रास, छातीत दुखणे किंवा सतत खोकला येत असलेल्या व्यक्तींनी व्यावसायिक वैद्यकीय मूल्यमापन करावे.
