भारतातील हवेच्या गुणवत्तेची पातळी वारंवार ‘धोकादायक’ श्रेणीत जाते. राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्रावर दाट धुक्याची चादर पसरल्याने आरोग्याशी संबंधित प्रमुख चिंता वाढल्या आहेत. घरामध्ये राहणे हा हानिकारक एक्सपोजर कमी करण्याचा एक मार्ग आहे, तथापि विष तुमच्या दारात थांबत नाही. हे घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी हे सर्व अधिक महत्त्वपूर्ण बनवते. उच्च AQI मध्ये घरातील हवेची गुणवत्ता कशी सुधारायची ते शोधूया.
आतील हवा बरे करा
दिल्लीस्थित हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा, ज्यांना ४० वर्षांचा अनुभव आहे, असे ठामपणे वाटते की विषारी हवेची गुणवत्ता कधीही ‘सामान्य’ मानली जाऊ नये. एका इंस्टाग्राम पोस्टद्वारे, त्याने काही टिप्स शेअर केल्या ज्या आमच्या घरातील हवा बरे करण्यास मदत करू शकतात. डॉ. चोप्रा स्नेक प्लांट, रबर प्लांट, मनी प्लांट, एलोवेरा आणि स्पायडर प्लांट यांसारख्या इनडोअर प्लांट्स ठेवण्याची शिफारस करतात.
डॉ. चोप्रा यांनी दिलेला आणखी एक सल्ला म्हणजे एअर प्युरिफायर वापरणे. AQI कमी झाल्यावरच तो विंडो उघडण्याची शिफारस करतो.
ओलसरपणा आणि आर्द्रता कमी करा
हेल्थलाइनमध्ये प्रकाशित झालेल्या वैद्यकीयदृष्ट्या-पुनरावलोकन केलेल्या लेखानुसार, घरातील मोकळ्या जागेत ओलसरपणामुळे अनेक आरोग्य धोके होऊ शकतात. लेख जोडतो की ओलसरपणा आणि आर्द्रतेमुळे बुरशीची वाढ होऊ शकते आणि हवेत अस्थिर सेंद्रिय संयुगे (VOCs) देखील होऊ शकतात. यामुळे श्वसनाच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. हे प्रभाव कमी करण्यासाठी, आपण dehumidifiers वापरू शकता. हे देखील वाचा: मासे खाणाऱ्यांसाठी ओमेगा 3: भारतीय शाकाहारी पदार्थ जे प्रत्यक्षात फरक करतात
हवेच्या चांगल्या गुणवत्तेसाठी या सवयी टाळा
डॉ. चोप्रा यांच्या आणखी एका सल्ल्यामध्ये काय करू नये याबद्दल जागरूकता असणे समाविष्ट आहे. तो काही घरातील सवयींबद्दल चेतावणी देतो ज्यामुळे विषारी पदार्थांचा संपर्क वाढतो. यामध्ये: धुम्रपान किंवा वाफ करणे, धूप किंवा मेणबत्त्या लावणे, एरोसोल फवारणे किंवा कचरा आणि लाकूड जाळणे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक सल्ला मानला जाऊ नये.हे देखील वाचा: VO2 कमाल काय आहे आणि ते हृदय-आरोग्य आणि दीर्घायुष्यासाठी महत्त्वाचे का आहे
