बास्केटबॉल सुपरस्टार लेब्रॉन जेम्स आज 41 वर्षांचा झाला आहे. चार वेळा एनबीए चॅम्पियन बास्केटबॉल कोर्टवर त्याच्या ऍथलेटिक मर्यादांचे उल्लंघन करत आहे. सरासरी एनबीए-करिअर सुमारे 4.5 वर्षे टिकते, तथापि, लेब्रॉन, तथापि, सर्वात प्रदीर्घ कारकीर्दीपैकी एक आहे आणि आता दोन दशकांहून अधिक काळ त्याची अभिजात कामगिरी कायम ठेवली आहे. लेब्रॉन जेम्सचे फिटनेस तत्वज्ञान जाणून घेऊया जे त्याला त्याची उच्च पातळीची कामगिरी राखण्यात मदत करते. नेटफ्लिक्स डॉक्युमेंटरी “स्टारिंग फाइव्ह’ मध्ये जेम्सच्या एका सामान्य खेळाच्या दिवसाची झलक मिळते. दिवसाची सुरुवात सकाळी 6:30 वाजता उठून होते. 8:30 पर्यंत तो प्रशिक्षण सुविधेवर पोहोचतो. 8:45 वाजता तो एका वेळी 10 ते 15 मिनिटांसाठी कोल्ड प्लंज करतो. त्यानंतर जेम्सचे आंतर-अवकास कार्य, आंतर-अवकाश 2 तासांसाठी जेम्स. दुपारी 12 ते 2:00 त्याच्या डुलकीसाठी राखीव असतात, त्यानंतर 2:30 ते 7 वाजेपर्यंत तो मसाज आणि स्ट्रेचिंग ट्रीटमेंट घेतो.
Source link
