नृत्य आवडते? तुमच्या मेंदूसाठी ते इतके शक्तिशाली का आहे ते येथे आहे |

आम्ही सर्वजण नृत्य करणे हा एक छंद म्हणून विचार करतो किंवा तुम्ही स्वतःला व्यक्त करण्यासाठी काहीतरी करता, तथापि तुमच्या आवडत्या गाण्यावर नृत्य केल्याने तुमचा मूड सुधारण्यापेक्षा बरेच काही होते. अग्रगण्य संशोधन आता समोर आले आहे जे सांगते की नृत्य आपल्या मेंदूसाठी देखील अत्यंत शक्तिशाली आहे...नृत्य हे एक प्रभावी दैनंदिन साधन म्हणून काम करते, संगीत घटक, स्मृती कार्ये, भावनिक प्रतिसाद आणि सामाजिक संवादांसह शारीरिक क्रियाकलाप एकत्र करण्याच्या क्षमतेद्वारे मेंदूचे आरोग्य वाढवते. कार्यक्रमासाठी तुमच्या मेंदूने नवीन कौशल्ये शिकणे आवश्यक आहे जेव्हा ते प्रत्येक सत्रादरम्यान समन्वय साधते आणि जुळवून घेते, परिणामी चांगले न्यूरोप्लास्टिकिटी, मजबूत संज्ञानात्मक क्षमता आणि वृद्धापकाळात संभाव्य स्मृतिभ्रंश संरक्षण होते.डॉ बिंग, एमडी एमपीएच, म्हणतात, “डान्स फक्त हालचाल नाही. हे समन्वय, स्मरणशक्ती, ताल, शिक्षण आणि सामाजिक कनेक्शन सर्व एकाच वेळी एकत्र करते. एक न्यूरोलॉजिस्ट म्हणून, मी पाहतो की या प्रकारचे संज्ञानात्मक भार न्यूरोप्लास्टिकिटी कसे मजबूत करते, संज्ञानात्मक राखीव तयार करते आणि मेंदूच्या दीर्घकालीन आरोग्यास समर्थन देते. व्यायामाचे इतर प्रकार उत्कृष्ट आहेत, परंतु नृत्य मेंदूला अशा प्रकारे आव्हान देते की बहुतेक वर्कआउट करत नाहीत.” चला कसे ते पाहूया…नृत्याच्या हालचाली चालविण्यासाठी संपूर्ण मेंदूला त्याच्या सर्वोच्च कामगिरीवर कार्य करण्याची आवश्यकता आहे…नृत्याच्या सरावासाठी पायाच्या हालचालींपेक्षा जास्त आवश्यक आहे, कारण ते तुमच्या मेंदूला ताल ट्रॅकिंग, स्टेप मेमरी, पोश्चर ऍडजस्टमेंट आणि भागीदार किंवा गटांना एकाच वेळी प्रतिसाद देण्यासह अनेक कार्ये करण्याची आवश्यकता असते. ही “मल्टी-टास्किंग” चळवळीची पद्धत करत असताना मेंदूला अनेक उत्तेजना प्राप्त होतात कारण ते मोटर फंक्शन्स, संवेदी धारणा, दृश्य प्रक्रिया, भावनिक केंद्रे आणि नियोजन प्रणाली सक्रिय करते. या प्रकारच्या जटिल मेंदूच्या उत्तेजनाद्वारे मेंदू आपली लवचिकता आणि सामर्थ्य राखतो.मध्ये संगीत, वेळ आणि समन्वय यांचा मिलाफ नृत्य एरोबिक व्यायाम फायदे आणि मेंदू गेम आव्हाने दोन्ही प्रदान करणारा क्रियाकलाप तयार करते. हे संयोजन ट्रेडमिलवर एकाच वेगाने चालणे यासारख्या अनेक साध्या, पुनरावृत्ती होणाऱ्या वर्कआउट्सपेक्षा मजबूत न्यूरोप्लास्टिक बदल घडवून आणणारे दिसते.

नृत्य न्यूरोप्लास्टिकिटी कसे वाढवतेमेंदू नृत्याद्वारे न्यूरोप्लास्टिकिटी वाढवतो कारण तो शिकण्याच्या प्रक्रिया, सराव सत्रे आणि दुखापतींमधून पुनर्प्राप्ती दरम्यान त्याची रचना बदलताना नवीन मार्ग तयार करतो. नृत्य प्रशिक्षणावरील संशोधन अभ्यास, ज्याचे पद्धतशीर पुनरावलोकन केले गेले असे दर्शविते की साप्ताहिक नृत्य सरावाने मेंदूच्या क्षेत्राचा विस्तार होतो, परिणामी स्मृती कार्ये, हालचालींवर नियंत्रण, लक्ष देण्याची क्षमता आणि मेंदूच्या वाढीचे घटक तयार होतात.संशोधनात असे दिसून आले आहे की वृद्ध प्रौढ जे महिने नाचतात, नवीन मेंदू कनेक्शन विकसित करतात, ज्यामुळे त्यांची लक्ष केंद्रित करण्याची, त्यांच्या शरीराच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि उच्च स्तरावर विचार करण्याची क्षमता वाढते. स्टँडर्ड फिटनेस प्रोग्राम जे वेळ आणि तीव्रतेच्या पातळीशी जुळतात, हे बदल नृत्याप्रमाणेच घडत नाहीत, कारण नृत्यामुळे मेंदूचा विशिष्ट भार निर्माण होतो.नृत्य क्रियाकलाप लोकांना संज्ञानात्मक राखीव विकसित करण्यास मदत करतात जे त्यांच्या स्मृती कार्यांसाठी संरक्षणात्मक यंत्रणा म्हणून कार्य करतेमेंदूची आपत्कालीन साठवण प्रणाली म्हणून संज्ञानात्मक राखीव कार्य करते, ज्यामुळे मेंदूच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत आणि न्यूरोलॉजिकल रोगांदरम्यान लोकांना त्यांची मानसिक स्पष्टता राखता येते. एका महत्त्वाच्या संशोधन प्रकल्पात असे आढळून आले की जे वृद्ध लोक आठवड्यातून किमान सात दिवस सामाजिक नृत्य करतात त्यांना वैकल्पिक शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेल्या लोकांपेक्षा कमी स्मृतिभ्रंशाचा धोका विकसित होतो. क्रियाकलाप स्मृतिभ्रंश संरक्षण म्हणून कार्य करते, कारण ते लोकांना त्यांच्या सक्रिय संज्ञानात्मक क्षमता आणि मोटर कौशल्ये टिकवून ठेवण्यास सक्षम करते.

मेटा-विश्लेषण वापरणारे संशोधन अभ्यास दाखवतात की नृत्य कार्यक्रम सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या लोकांना मदत करतात, त्यांची जागतिक विचार क्षमता, स्मरणशक्ती, दृश्य-स्थानिक कौशल्ये आणि भाषा कौशल्ये विकसित करतात, जे स्मृतिभ्रंश विकासापासून संरक्षण करतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नृत्य क्रियाकलाप दोन उद्देश पूर्ण करतात: लोकांचे मनोरंजन करणे आणि त्यांना मानसिक घसरणीशी लढण्यास मदत करणे जे त्यांच्या वयानुसार दैनंदिन मानसिक कार्ये करण्याच्या क्षमतेस समर्थन देते.चांगला मूड, तणावमुक्ती आणि सामाजिक संबंधसंगीतावर नृत्य करण्याची प्रक्रिया “न्यूरोकेमिकल सिम्फनी” तयार करते, जे डोपामाइन, एंडोर्फिन आणि ऑक्सिटोसिन सोडते ज्यामुळे मूड चांगला होतो, वेदना कमी होते आणि इतरांशी मजबूत सामाजिक संबंध निर्माण होतात. वयोवृद्ध सहभागींसोबतच्या संशोधन अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की नृत्य थेरपी कार्यक्रम उदासीनता आणि चिंताग्रस्त लक्षणे असलेल्या रुग्णांना, समूह-आधारित सामाजिक नृत्य क्रियाकलापांद्वारे मदत करतात.सामाजिक प्रतिबद्धता, शारीरिक क्रियाकलाप आणि सकारात्मक मूड हे सर्व स्मृतिभ्रंशासाठी ज्ञात सुधारण्यायोग्य जोखीम घटक आहेत आणि नृत्य लक्ष्य हे तिन्ही एकाच वेळी आहेत. मेंदूला शारीरिक व्यायामापेक्षा नृत्य वर्ग आणि सामाजिक नृत्य गटांद्वारे चांगले संरक्षण मिळते, ज्यामध्ये सामाजिक संवाद आणि भावनिक सहभाग समाविष्ट नाही.शारीरिक व्यायामाच्या दिनचर्यांसाठी समान मानसिक समर्पण आवश्यक नसतेनृत्यामध्ये, वापरकर्त्यांना एक स्थिर गतीने चालणे आणि सायकल चालवून तालबद्ध हालचालींची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, तर पारंपारिक व्यायाम कार्यक्रमांना आवश्यक असलेल्या सेट पॅटर्नचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. नृत्याची प्रक्रिया विद्यार्थ्यांना नवीन नृत्य पद्धती लक्षात ठेवण्याची मागणी करते, तर त्यांना त्यांच्या हालचाली संगीतातील बदलांशी जुळवून घेण्याची, त्यांच्या जोडीदाराला हाताळण्याची आणि क्षेत्रातील इतर नर्तकांशी टक्कर टाळण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे उच्च मानसिक प्रक्रियेच्या मागण्या निर्माण होतात.इतर व्यायाम पद्धतींविरुद्ध नृत्य-आधारित हस्तक्षेपांचे मूल्यांकन करणारे संशोधन अभ्यास दर्शविते की आयोजित नृत्य क्रियाकलाप संज्ञानात्मक कार्ये, भावनिक आरोग्य आणि सामाजिक क्षमता वाढविण्यासाठी समान किंवा उत्कृष्ट परिणाम देतात. मेंदू जे शिकतो त्यावर आधारित नवीन कनेक्शन विकसित करतो, म्हणून नृत्य क्रियाकलाप जे शिकणे आणि स्मरणशक्तीचा विकास, संतुलन राखणे आणि सामाजिक कौशल्यांचा सराव एकत्रितपणे मेंदूच्या आरोग्यावर मजबूत प्रभाव निर्माण करतात.