हिवाळ्यात गोष्टी कमी करण्याचा एक मार्ग असतो. सकाळ जड वाटते, पचन आळशी होते आणि नियमित जेवणही शरीरात वेगळेच बसू लागते. म्हणूनच जुन्या खाण्याच्या सवयी अनेकदा ट्रेंडी फिक्सेसपेक्षा अधिक अर्थपूर्ण असतात. खजूर अशा खाद्यपदार्थांपैकी एक आहे ज्यांना कधीही पुनर्ब्रँडिंगची आवश्यकता नाही. स्वभावाने उबदार, ऊर्जेने दाट आणि पचायला सोपे, ते हिवाळ्याला बहुतेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा खूपच चांगले बसतात. दिवसातून दोन खजूर खाणे आरोग्याच्या नियमासारखे वाटत नाही. हे काहीतरी लहान आणि करता येण्यासारखे वाटते, म्हणूनच ते कार्य करते.ए जर्नल ऑफ फूड सायन्स अँड टेक्नॉलॉजीमध्ये प्रकाशित पीअर पुनरावलोकन अभ्यास खजूर चयापचय आणि सेल्युलर आरोग्यास समर्थन देणारे अँटिऑक्सिडंट आणि फिनोलिक संयुगे समृद्ध असल्याचे निरीक्षण केले आहे. हे गुणधर्म विशेषतः थंड महिन्यांत संबंधित होतात जेव्हा जास्त आहार आणि कमी क्रियाकलापांमुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव वाढतो. अभ्यासात खजूर हे केवळ साखरेचे स्त्रोत न राहता स्थिर, पौष्टिक दाट अन्न म्हणून हायलाइट केले आहे.
हिवाळ्यात रोज 2 खजूर खाल्ल्याने काय होते
ऊर्जा स्थिर वाटते, घाई केली जात नाही
हिवाळ्यातील थकवा क्वचितच नाट्यमय असतो. हे कमी थकल्यासारखे आहे जे कधीही पूर्णपणे उठत नाही. खजूरमध्ये फायबरसह जोडलेली नैसर्गिक शर्करा असते, म्हणजे उर्जा वाढण्याऐवजी हळूहळू सोडते. सकाळी किंवा मध्यान्ह दोन खजूर खाल्ल्याने अनेकदा कमी क्रॅश होतात आणि चहा किंवा बिस्किटांची इच्छा कमी होते. ढकलल्याशिवाय शरीराला इंधन मिळते.
पचन कमी हट्टी वाटते
थंड हवामान आणि जड अन्न अनेकदा आतड्याची हालचाल मंदावते. खजूरमध्ये विरघळणारे फायबर जास्त असते, जे चिडचिड न करता मोठ्या प्रमाणात आणि मऊपणा जोडते. हिवाळ्यात दररोज दोन खजूर खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि गोळा येणे शांतपणे कमी होऊ शकते, विशेषत: जे लोक थंडीच्या महिन्यांत कमी फिरतात त्यांच्यासाठी. पचनास सक्ती करण्याऐवजी आधार वाटतो.
शरीर थंड तणाव चांगल्या प्रकारे हाताळते
हिवाळा शरीरावर सूक्ष्म पद्धतीने ताण देतो. कमी झालेला सूर्यप्रकाश, थंड हवा आणि दाट जेवण या सर्व गोष्टी वाढतात. खजूरमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात, जी रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि सामान्य थकवा मध्ये भूमिका बजावते. याचा अर्थ असा नाही की तारखा आजारापासून बचाव करतात, परंतु ते मौसमी ताण हाताळताना शरीराला आधार देतात.
हाडे आणि स्नायूंना अतिरिक्त आधार मिळतो
खजूर पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि थोड्या प्रमाणात कॅल्शियम सारखी खनिजे प्रदान करतात. हे पोषक स्नायूंचे कार्य आणि हाडांच्या मजबुतीस मदत करतात. हिवाळ्यात, जेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप अनेकदा कमी होतात, तेव्हा हे खनिज समर्थन अधिक संबंधित बनते. अगदी लहान दैनंदिन सेवन देखील कालांतराने वाढते.
त्वचेचा कोरडेपणा कमी तीव्रतेने जाणवतो
हिवाळ्यातील त्वचेच्या समस्या अनेकदा आंतरिकपणे सुरू होतात. तारखांमध्ये संयुगे असतात जे सेल दुरुस्ती आणि हायड्रेशन संतुलनास समर्थन देतात. दररोज दोन खजूर खाल्ल्याने मॉइश्चरायझर बदलणार नाही, परंतु यामुळे थंडीमुळे येणारी घट्ट, कंटाळवाणा भावना कमी होऊ शकते. जेव्हा पोषण सातत्यपूर्ण राहते तेव्हा त्वचा जलद बरी होते.
इच्छा नैसर्गिकरित्या शांत होतात
एक दुर्लक्षित फायदा म्हणजे तारखा भूकेवर कसा परिणाम करतात. त्यांचा गोडवा जास्त खाण्यास कारणीभूत न होता साखरेची लालसा पूर्ण करतो. हिवाळ्यात, जेव्हा आरामदायी खाण्याचे प्रमाण वाढते, तेव्हा दोन खजूर दिवसा नंतर शुद्ध मिठाईची इच्छा कमी करू शकतात.हिवाळ्यात रोज दोन खजूर खाल्याने नाटकीय किंवा औषधी वाटत नाही. ते नित्यक्रमात शांतपणे मिसळते. म्हणूनच बऱ्याचदा मौसमी आरोग्य सल्ल्यापेक्षा ते अधिक चांगले कार्य करते.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | ब्लॅक कॉफी नियमितपणे पिण्याचे छुपे दुष्परिणाम
