आरोग्याच्या फायद्यासाठी वजन कमी करणे हा एक आव्हानात्मक प्रवास आहे ज्यासाठी दृढनिश्चय आणि सातत्य आवश्यक आहे. व्यायाम आणि व्यायाम महत्त्वाची भूमिका बजावत असताना, आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आहार. काय खावे आणि काय खाऊ नये हे निवडल्याने मोठा फरक पडतो.अलीकडे, केशव गुप्ता (@keshavaguptaa) नावाच्या व्यक्तीने इंस्टाग्रामवर वैयक्तिक वजन कमी करण्याचा प्रवास शेअर केला होता ज्याने स्वतःचे वजन 136 किलोवरून 90 किलोपर्यंत बदलले. पोस्टमध्ये, केशवने त्याच्या परिवर्तनाच्या दिवसांत त्याने पूर्णपणे टाळलेल्या 5 खाद्यपदार्थांवर प्रकाश टाकला आणि त्याने निवडलेला पर्याय देखील सूचीबद्ध केला. 1. केशवने 50 पेक्षा जास्त GI पातळी असलेले उच्च-जीआय धान्य टाळले. यापैकी काही खाद्यपदार्थ गहू, तांदूळ, सुजी इ. उच्च जीआय असलेले अन्न इन्सुलिन वाढवू शकतात आणि चरबीचा साठा वाढवू शकतात.त्याने सूचीबद्ध केलेले काही पर्याय आहेत: बाजरी कमी प्रमाणात, फुलकोबी, शेंगा. 2. केशवने सूचीबद्ध केलेली दुसरी गोष्ट म्हणजे साखर आणि अगदी नैसर्गिक मिठाई. यापैकी काही खाद्यपदार्थ आहेत: साखर, खांड, मध, खजूर.त्याने स्टीव्हिया, मोंक फ्रूट आणि दालचिनी हे पर्याय निवडले. 3. त्याने सूचीबद्ध केलेला तिसरा खाद्यपदार्थ म्हणजे प्रक्रिया केलेले आणि पॅक केलेले खाद्यपदार्थ. केशवने शीतपेय, बिस्किटे, चिप्स आणि कँडीज टाळले. हे पदार्थ व्यसनाधीन आहेत आणि फक्त रिक्त कॅलरी जोडतात.त्याने आरोग्यदायी पर्याय निवडले आणि घरगुती स्नॅक्स, नट आणि नारळाचे पाणी खाल्ले. 4. त्याच्या परिवर्तनासाठी, केशव म्हणतात की त्याने आंबा, द्राक्षे आणि सफरचंद यांसारखी गोड फळे टाळली. या फळांमध्ये फ्रक्टोजचे प्रमाण जास्त असल्याने ते टाळण्याचा त्यांचा दावा आहे, ज्यामुळे चरबी कमी होणे कमी होते.त्याने बेरी, एवोकॅडो, लिंबू आणि नारळ खाणे सामायिक केले. 5. केशवने बियांचे तेल घेणे देखील टाळले; परिष्कृत वनस्पती तेले, सूर्यफूल, सोयाबीन आणि कॅनोला तेल.तूप, खोबरेल तेल आणि ऑलिव्ह ऑईल हे पर्याय त्याने वापरले.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक सल्ला म्हणून विचारात घेऊ नये. वैयक्तिक गरजा आणि परिणाम भिन्न असू शकतात. आहाराशी संबंधित कोणतेही बदल स्वीकारण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
